更新时间：2025-04-25 18:44:17
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版权信息
主编简介
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前言
第一章 我们的腰椎
人体的“顶梁柱”——脊柱
脊柱的“基石”——腰椎
腰椎的“减震器”——腰椎间盘
腰椎的“肉与筋”——肌肉和韧带
“传令官”——腰部神经
第二章 腰椎的“使用说明书”
腰椎的功能
不同体位的腰椎负重
腰椎的活动范围
第三章 腰椎“故障”大合集
认识腰椎病
腰痛
腰椎间盘突出症
腰椎管狭窄症
腰椎滑脱
腰椎退行性改变与骨质增生
第四章 腰椎的“保养手册”——康复运动
康复运动你了解多少？
肌肉强化，腰痛不发
能屈能伸，方见柔韧
做做伸展，降低敏感
合理运动，缓解症状
卧床休息，适可而止
术前和术后的康复运动攻略
康复运动的小疑惑
第五章 中医药理论指导腰椎全面养护
腰椎病的中医认识
腰椎病的病因
治疗腰痹的中药方剂
缓解腰痹症状的药酒
对腰痹有益的食物
体质“决定”饮食
“护腰”——冬日起居
自我穴位按摩
练功疗法练习
第六章 腰椎的“日常养护”
你的姿势正确吗？
控制体重很关键
健康饮食要注意
休息保护不能少
运动适当不伤身
上班抽空得活动
哪些说法是谣传？
容易复发要谨慎
崔述生名医工作室介绍
