Tips

我们的情绪是多种多样的，有高兴、惊喜、愤怒、哀伤、吃惊、恐惧、厌恶等。高兴和惊喜是正面情绪，愤怒、哀伤、吃惊、恐惧和厌恶是负面情绪。

我们的情绪会随着周围的环境、自己的心理变化而变化。每一种情绪都很重要，当我们情绪不佳时，要学会及时调节和疏导，让自己多处于正面情绪中。

陈博士三十六计小锦囊

当处于负面情绪时，我们可以这么做：

1　接纳情绪

快乐或悲伤都是正常的情绪。要学会接纳自己的小情绪，因为这些情绪早晚都会过去的。

2　向他人倾诉

当心情郁闷时，我们可以和父母或好友聊聊天，在他人的劝解和帮助中疏解负面情绪。

3　转移情绪

可以做一些自己喜欢的事，如运动一下，读短篇小说，或者写一写日记，来转移情绪。

4　自我解嘲

面对不良情绪，我们还可以幽默地自我解嘲。这样做不但不会贬低自己，反而能使自己的心理回弹性更好、更健康。