第5章 时间边界：明确工作的时间界限

伍小刚是一家直播带货公司的主播，他告诉我，虽然自己收入不菲，却已从公司辞职。辞职的原因是工作时间太长，导致身体有些吃不消。

伍小刚是在2018年进入这家直播公司，并成为带货主播的。他通常每周要播4天，每次直播的时间是从晚上6点到12点。

虽然每次直播是6小时的时间，但是他要提前3小时到公司。因为每次直播都需要做一些准备工作，如选品、背台词等，所以每次直播完，他感觉自己快累死了。

由于直播工作要求主播在镜头前保持特别兴奋的状态，长时间如此，他感觉压力特别大。而在不直播的日子，他也要到公司上班，给公司拍视频或做一些运营、客服之类的工作，依然很辛苦。

直播工作压力大，时间一长，他的心理出了问题，如容易焦虑、脾气变得很急躁等。于是，他权衡再三，不得不做出一个痛苦的决定，那就是辞职。可是，家里人却反对，认为他矫情。因此，他与家人吵了一架。

他问我：自己辞职是矫情吗？是一种错误的选择吗？

其实，伍小刚的辞职不论是对还是错，都是他个人的一种选择，但不容置疑的是他需要明确自己工作的时间界限。正是因为没有明确工作的时间界限，他每天都在超时工作。

什么是超时工作呢？我国法定的工作时间是每天不能超过8小时，平均每周不能超过44小时。可是在现代社会，很多人每天甚至每周都在超时工作，而超时工作不仅会影响我们的身心健康，还会影响我们正常的家庭与社交生活。

周末的时候，我组织了一场同学聚会。那天，其他同学都按时来了，刘彬却没来。他在微信中给我发来信息：“你们别等我了，该吃就吃，该玩就玩吧！”

我问他怎么了？

他说：“我原计划下班后去接孩子放学，然后带他参加聚会。可是现在呢，部门原定1小时的例行会议已超时了20分钟，还不知什么时候结束。况且，我还有另一份工作需要处理。所以，我不得不加班。”

然后，他又告诉我，此时自己坐在会议室里表面上云淡风轻，可是心里却早已犹如千军万马在奔腾，甚至抱怨主持人：“怎么这么拖拉？知不知道你已跨越了你的时间界限？”但他只是私下说说而已，却不敢直接跟同事抱怨。

我告诉刘彬，与其这样敢怒不敢言，不如明确自己工作的时间界限，并与同事沟通自己确定的时间界限。

身在职场，如何明确自己工作的时间界限呢？我们可以先从自己出发，具体按照以下步骤执行。

首先，我们要限时工作。这需要我们制订详细的工作计划，明确每天做哪些工作、每项工作用多长时间完成，并且要设法保证按时完成每项工作。例如，作为公司某部门的主管，为了保证某个会议按时完成，你可以给所有下属发一个20分钟的会议通知，并附带详略得当、重点突出的会议议程，在开会时严格按流程执行，这样就能防止会议超时。

其次，我们要学会优化事情的等级，即把事情按重要性程度依次安排。同时，我们要学会划分自己的时间，在不同的时间段给自己分配相应的任务，从而让自己的日程紧张且有序。

做到工作日程有序，我们就可以避免忙中出错，忘记或遗漏一些重要的工作，进而打乱一天的计划，导致超时工作。

最后，我们要在设定的时限内高效地工作。在工作时，很多人看起来很忙碌，实际上却效率极低。例如，原本两个小时可以写完的方案竟然用了四五个小时。究其原因，是因为在工作时不能集中注意力。例如，要接同事的电话，或者同事推门而入，来当面沟通一些比手头工作次要的事情。

在明确工作的时间界限时，我们还可以这样处理。

第一，设定专用工作时间。

我们在日历上划出最繁忙的时间段，如每周一、周二上午的9:00—11:00，将这个时间段专门用于处理一些重要的事情。或者，我们也可以根据具体的工作情况选择与划分完成重要工作或项目的专用时间段。

第二，提前与上级或同事沟通。

如果在最繁忙的时间段有上级或同事来打扰我们，或者安排我们参加某些例会，我们可以提前与他沟通，最好不要在这个时间段来打扰自己，建议他换一个时间段来沟通，或者发邮件告知需要沟通的事情。

第三，制造物理距离。

为了让自己能在专用的时间段里专注地工作，我们可以关上办公室的门，避免被打扰，或者去公司的小会议室、人少的办公室等地方办公。这样，我们就能在专用的时间段集中精力工作，保证在确定的时限内完成工作计划。

第四，超时工作时要学会自我放松。

很多人在超时工作，特别是长时间加班时，都会有特别疲劳的感觉。要想避免出现这种情况，最好是工作一段时间后就让自己休息或休假。这样既能减少压力或焦虑等，又能提高工作效率。

或许有人会问：如果我总是忘记放松，怎么办？很简单，你可以利用在线日历，到该放松时让它提醒你伸个懒腰，或者去给自己倒杯水喝。

第五，学会休息。

一方面，我们要充分利用好下班后的休闲活动，这可以让我们体验到明显的个人时间；另一方面，我们要提前安排好个人的休息和休假时间，与同事协调好工作安排。

总之，作为职场人，学会时间管理非常重要。我们一定要学会管理时间，明确自己的工作时间界限，否则就会因超时工作而影响身心健康。在日常工作中，我们应该清楚什么时间工作、什么时间休息，并为两者划分明确的界限。