图解乒乓球运动从入门到精通
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体侧拉伸2

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01 双脚自然打开,挺胸抬头,目视前方,双臂自然垂于身体两侧。

02 右脚向左前方上步,移动到左脚的左前方,使得双腿交叉。同时左臂向上举起并伸直,贴近耳朵;右手叉腰,腰部向右侧弯曲,带动上身整体向右侧倾斜。然后换至对侧,动作标准相同。