第1章
疗愈的2.0时代

A MONUMENTAL DISCOVERY

尝尽所有传统疗法，玛丽的恐水症依然如故，束手无策的卡拉汉医生偶然间让她尝试在眼睛下方轻敲几下，陪伴玛丽几十年的恐水症就此一去无影踪。或许卡拉汉医生也万万没想到，自己的偶然一试，竟开创了一个新的疗愈时代。

任何真理都要经历三个阶段：第一，被嘲笑；第二，被激烈反对；第三，被不言自明地接受。

德国著名哲学家　亚瑟·叔本华

罗杰·卡拉汉（Roger Callahan）是一名科班出身的心理医生。他并非第一次遇到这种情况，可这次的情形还是让他沮丧到了极点，因为他简直束手无策。

他有一位来访者名叫玛丽，从孩提时起就患有严重的恐水症。已经40多岁的她依然恐惧任何形式的水：澡盆里的水、游泳池里的水、海水甚至雨水。她甚至不敢给孩子洗澡，晚上还经常做与水有关的噩梦。为此，她只好向卡拉汉医生求助。

为了治她的病，卡拉汉医生倾尽所能，却没有成功。他已经给玛丽治疗了一年多，而且使用了他掌握的所有传统心理治疗技术：认知疗法、催眠疗法、放松疗法、理性情绪疗法、系统脱敏疗法和生物反馈疗法等。这些治疗方法都是心理医生、精神科医生和公众普遍接受的，然而用在玛丽身上，却丝毫没有效果。

失败也不是第一次，可卡拉汉医生从未如此失望和沮丧过。玛丽虽然能坐在卡拉汉医生家的泳池边将两脚放进泳池里，但内心仍然充满恐惧，卡拉汉医生只好放弃在泳池边的治疗。然而不幸的是，治疗本身带来的压力又引发了玛丽严重的头痛。

卡拉汉医生一直对人体身心功能的运转很有兴趣，在为玛丽治疗期间，他也在学习人体经络穴位。经络是中国古代针灸医学的基础，它是一种能量通道，可以将维持生命活动的关键物质（或者称作“气”）输送到身体的各个器官和系统。经络贯通人体，每一条都与不同的器官相联系，比如胃、胆囊、肾脏等。此外，每条经络都有腧（shù）穴（人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。——译者注），这是经络的开口，位于体表的特定部位，可以通过针刺或指压来沟通和平衡经络内部的能量流动。

在一次治疗中玛丽提到，一想到水她的胃部就会产生不适感。卡拉汉医生忽然灵机一动，他想敲击胃经的腧穴或许能减轻这种感觉。胃经的腧穴在眼睛下方，于是他让玛丽用手指尖敲击这一穴位。

玛丽照着卡拉汉医生的话做了。让他们感到惊奇的是，仅仅敲击了几分钟后，玛丽突然大喊：“没有了！现在想到水，胃部的不适感完全没有了！”她来到游泳池边，慢慢地接近水，她发现她已经不再害怕了。

从那天起，她的恐水症和有关水的噩梦都消失不见了。

这件事发生在30年前，今天的玛丽见到水依然没有恐惧。可以想象，见到这样的结果卡拉汉医生会有多么惊讶。他和玛丽努力了那么久，使用了各种传统心理治疗技术，甚至连替代疗法也没有放过，可只要敲击眼睛下方，问题就如此轻巧地解决了！更重要的是，这种恐惧感再也没有影响玛丽的生活。这究竟是怎么回事呢？

对恐水症病人的偶然一试

有了玛丽的治疗经验，卡拉汉医生随后开始深入研究经络上的腧穴，探索如何将传统心理治疗与情绪释放疗法相结合。他自创了一整套“敲击规则”，不同症状有不同的敲击顺序。

如果你患有恐怖症，例如恐高症，你就得按这个顺序敲：先敲眼睛下方，然后敲腋窝，最后是锁骨。如果你正在生气，比如老板说了让你不高兴的话，你就得用另一种顺序敲：先敲眉毛，然后敲眼睛下方、之后敲腋窝、锁骨。

加里·克雷格（Gary Craig）学习并实践了卡拉汉医生的敲击规则后，认为敲击顺序不如敲击本身重要。为了使这一疗法更易实施，他整合出一套固定的敲击顺序，这就是后来的情绪释放疗法。

按照这一顺序可以敲击到所有主要经络的腧穴，而不用管具体病症是什么。我将在第2章详细介绍这一敲击顺序，不过这里先简单透露一下：从手部开始，然后敲眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下，最后敲头顶。

加里不仅简化和完善了情绪释放疗法，他还创建了一个社区，他逐一记录并分享了人们使用这一疗法后取得的神奇疗效。今天，全球各地成千上万的人已经了解了这一疗法，并把它运用在日常生活中。

卡拉汉医生为玛丽治疗的突破性进展发生在1979年，然而，为何玛丽和那么多患者能通过敲击特定穴位摆脱恐惧、焦虑等难题呢？在随后的30年间，西方世界对此没有更多解释。不过现在我们已经了解了很多背后的科学。

当你体验负面情绪时，无论是愤怒、苦恼还是恐惧，你的大脑都会亮起红灯。它会使你的身体开启一种战斗或逃跑的反应机制。为了应对外部世界的威胁，这种反应机制会将你身体的潜能激发出来，你的肾上腺素分泌会增加，肌肉紧张度会提高，血压、心率、血糖水平也会升高，这样你才能拥有足够的能量应对挑战，就像我们的祖先被老虎追赶时的情形。

远古时期，外界环境对人身安全构成了很大的威胁，如今它的威胁已经很少能激发我们的战斗或逃跑反应了。今天，大多数战斗或逃跑反应是由身体内部激发的，比如玛丽的恐水症，仅仅想到水，她的身体就会开启应对威胁的反应机制。

对大多数人来说，身体的应激反应是负面记忆激发的结果，这些负面记忆根植于童年创伤或习得性反应。无论是外部激发还是内部激发，身体的应激反应都会呈现同样的现象：肾上腺素分泌增加，心率升高等。

除了如上所说的负面经历或记忆，日常生活中也充斥着各种激发我们战斗或逃跑的事件，比如老板的电子邮件让你很苦恼；午餐吃太多让你害怕长肥；回到家满眼凌乱和各种杂务让你焦虑不安。在所有这些情形中，你的身体都在随时准备战斗或逃跑。

你可能会说：“我的身体不会因为这些小事情就准备战斗或逃跑。”然而，事实的确如此！尽管这时分泌的肾上腺素和皮质醇不及老虎追你时多，但二者本质上并无差别。如果几百次、几千次持续不断地战斗或逃跑反应在一周或一个月内累积起来，它们就会对身心造成很大的影响，使得我们疲惫、苦恼、焦虑、紧张。所以，整体来看，我们的生活并不令我们十分满意。

情绪释放疗法的作用就在于它能够非常迅速地中断身体的战斗或逃跑反应，同时重塑大脑和身体的反应模式。现在，我们就来看看这一切是如何发生的。

来自现代科学的强效证明

科学已经证实，人类的应激反应发生在大脑的杏仁核中。这片杏仁状的脑区是大脑边缘系统的一部分，也是中脑的一部分，管理着人类的情感和长时记忆，负面情绪就在这里编码。

杏仁核常被称作身体的警报装置。“噢，麻烦来了。”杏仁核说，“有情况，我们的安全正在受到威胁。”它向大脑发出信号，令大脑通过战斗或逃跑反应动员整个身体。幼时的负面经历会为杏仁核提供编码素材，如果出现类似的情形，杏仁核就会发出警报。

例如，四年级时你在全班同学面前演讲，有人因为一个磕巴而嘲笑了你。这时，你的尴尬可能就会导致身体和头脑产生反应，将在众人面前讲话与“危险”一词联系在一起。然而，身体无法区分真实的威胁和感受到的威胁，每当类似的情形发生或仅仅是想象类似的情形发生，杏仁核都会发出警报。

尽管我们不确定其中的机制，但敲击经络的腧穴似乎能关闭杏仁核所发出的警报，使身体镇定下来，让杏仁核认为此时是安全的，从而阻断应激反应。而且，在经历或讨论压力事件的同时敲击腧穴能对抗这种压力，并让海马体（也是大脑边缘系统的一部分，主要负责学习和记忆，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。——译者注）重新编码。海马体会将过去的威胁与当下的信号作比对，然后告知杏仁核当前的信号是否是真实的威胁。

10年前，哈佛医学院针对针刺穴位的研究显示，通过功能磁共振成像（fMRI）和正电子发射断层显像（PET）扫描脑组织，你能清晰地看到，当穴位受到刺激时，杏仁核的红色警示就消失了。由此可见，刺激特定的经络穴位能降低杏仁核、海马体和其他与恐惧有关的脑组织活动强度。这样的前沿研究实在令人振奋！

另一项双盲研究（Double-blind Study，研究对象和研究者都不了解试验分组情况，而是由研究设计者来安排和控制全部试验。——译者注）比较了针刺穴位和指压疗法（无针，与情绪释放疗法相同）的效果，结果发现，两种刺激方式效果不相上下。而更多的非正式研究则显示，在治疗焦虑障碍方面，指压比针刺效果更好。

与肾上腺素一样，皮质醇是应激反应中分泌的压力荷尔蒙，道森·彻奇博士（Dawson Church）研究了战斗或逃跑反应的皮质醇水平。他采用了随机分组加控制组的研究方式。实验中，83位受试者分成了敲击治疗组、传统的谈话治疗组和不接受任何治疗的控制组。经过1小时的治疗后，彻奇博士和他同事对比了受试者的皮质醇水平和心理状况的变化。结果，敲击治疗组的皮质醇水平显著下降，平均下降幅度为24%，个别受试者高达50%。与此同时，谈话治疗组和控制组的皮质醇水平没有显著变化，只表现出皮质醇在一天当中随时间流逝而出现的正常下降。此外，在敲击治疗组，皮质醇水平的降低与焦虑、抑郁的缓解，以及整体心理状况的改善直接相关。

彻奇博士还跟我讲述了一段研究背后的故事，这更加凸显了敲击治疗的非同一般。

彻奇博士把样品送到实验室后，心想三五天应该就能拿到皮质醇水平检测结果了，正好能赶上几天后的医学会议，届时，他要在会上作报告，可以把这个研究结果公布出来。

然而，检测结果没有在预想的日期前出来，还拖了好几个星期，彻奇博士无法在会上公布它们，这令他大为不解。彻奇博士找实验室的工作人员询问，才知道检测人员怀疑送检样品或检测过程出了问题，导致检测结果不正常，于是他们反复检测。

为什么他们会有这样的质疑呢？因为与正常情况相比，敲击治疗组的皮质醇水平下降得太多了，这让检测人员难以置信！经过反复检测后，最终他们不得不相信：敲击治疗组的皮质醇水平确实出现了意料之外的显著下降。不过，这一点彻奇博士早就知道了。

通过敲击经络穴位解决心理问题从属于新兴的“能量心理学”，这一方法也称作“无针针灸”。针灸是一套高深的治疗体系，有5 000年的历史，它的疗效已经被大量研究所证实。而如今支持能量心理学的研究证据也已不计其数了。

实际上，对能量心理学的研究很符合美国临床心理学协会设定的“循证法”标准。曾任职于美国约翰斯·霍普金斯医学院（The Johns Hopkins School of Medicine）精神医学系的临床心理学家大卫·范斯坦博士也曾说过：“十几个国家的研究都显示，能量心理学对一系列病症的治疗都快速有效，且疗效长久。”

范斯坦博士发表在美国心理学会重要期刊上的一篇研究综述中提到，纵观已有刺激针灸穴位的研究，在治疗恐怖症和应试焦虑方面，该疗法已经被证实是行之有效的；在治疗创伤后应激障碍、演讲焦虑和抑郁方面，该疗法可能行之有效。现有研究中有1/4是在2008年后发表的，这说明能量心理学的研究正在蓬勃发展，其适应征名单也在逐年加长。

如今我们至少可以看到几十项研究已经证实，情绪释放疗法对一系列病症都有很好的疗效。你可以在如下网址查询这些研究的详细信息：www.thetappingsolution.com/research。

这些研究清楚地表明，情绪释放疗法能够治疗很多疑难病症，比如创伤后应激障碍、精神创伤、恐怖症等。既然该疗法在这些疑难病症上取得了如此显著的疗效，那么它一定经得起检验。对于更常见的问题，比如改善情感关系、减肥、破除思想障碍和摆脱财务困境，它同样能有效地解决。

熟知的情绪释放疗法获得了学术上的支持，这让我们感到很高兴。不过我们还应该看看同样有力的事实。成千上万的病例记录，有的是患者写的，有的是医生写的，这些都明白无误地记载了情绪释放疗法的治疗效果，而且数量还在不断增多。在本书中，我将与大家一起分享患者和医生运用情绪释放疗法的体验。

你能改变你的大脑

为了弄清楚为什么情绪释放疗法能够成功治疗恐怖症、焦虑症、创伤后应激障碍等病症，我们还是回过头来看看大脑的边缘系统。情绪释放疗法不仅能阻断应激反应，而且还能重塑大脑边缘系统。当你一边刺激穴位，一边想象一段难过的往事或某个苦恼的问题时，大脑的边缘系统就得到了重塑。

重塑边缘系统是暴露疗法的基础，而暴露疗法是卡拉汉医生治疗玛丽时所运用的心理治疗技术。在一段时间内，他让玛丽不断接近游泳池，过些日子再让她把脚放入水中。整个过程就是让玛丽逐渐暴露在恐惧源下。

在暴露疗法中，患者或是被暴露在引发恐惧的真实情境当中，或是依靠想象引发边缘系统处于应激场景或事件的反应状态。然而，这种传统的暴露疗法通常见效极为缓慢，看看玛丽的情况就知道了，一年半后，她在真实情境中仍然感到很焦虑，甚至还引发了严重的头痛。

当你一边敲击穴位，一边回忆童年的痛苦经历时，你就像是在进行改良版的暴露治疗，这里的暴露是指对童年痛苦经历的回忆。通常，情绪释放疗法能很快重塑大脑的边缘系统。其发生机制是怎样的呢？当你想到某些让你感到焦虑或不舒服的事件时，这种想象就会激发你的杏仁核发出警报，使身体产生战斗或逃跑反应。如果同时进行敲击治疗，杏仁核活动就会受到抑制，不过此时，大脑对危险的想象仍然存在。反复多次后，海马体就会得到这样的信息：这件事过去被标记为“危险事件”，可实际上标错了。

情绪释放疗法能改善大脑的神经通路，优化你的生理机能。如果这些不足以激发你去学习它，那就想想经常性的应激反应对健康造成的负面影响吧。如果不用情绪释放疗法或其他办法来清除应激反应，那么这些烦人的记忆、事件、想法所唤醒的情绪就会不断地激发身体的应激反应，有时可能一天当中发生很多次。大量的研究已经表明，这样的压力会对身体造成伤害。

“压力是最重要的非遗传影响之一。”道森·彻奇博士说，“目前已经知道，与压力有关的心理创伤影响着一千多种基因，其中许多关系着衰老和细胞再生过程。”

第6章介绍了如何使用情绪释放疗法治疗躯体疾病。在这一章中，我们将详细探讨压力如何影响身体，以及敲击为何能减轻压力、加快疗愈进程。

做自己的疗愈专家

在东方，主要是中国，针灸已经应用了几千年，人们用它来治疗疾病，消除疼痛。实际上，针灸已经被用来在无麻醉的情况下进行非侵入性的外科手术！最新的研究显示，针灸和指压疗法能提高身体的内啡肽水平，而内啡肽是一种我们熟知的能让我们“感觉舒适”的神经递质。

大多数人只要进行最基本的敲击就能获得良好的感受，即便他们并没有同时关注某一事件，这很可能是因为敲击提高了身体的内啡肽水平。事实上，你可以在任何时候敲击任何能让你感觉良好的穴位。通常，敲击过后你会觉得内心更加平静、更加满足。锁骨是大多数人都喜欢敲击的穴位，用大拇指敲几下你就会感到放松，同时精神也变得更好。

情绪释放疗法正处在东方指压、针灸疗法和西方心理学以及其他身心科学的交汇处。读完这本书后，你也会认为，交汇处正是诞生神奇的地方！

虽然情绪释放疗法已经获得了科学的支持，但我喜欢它最重要的原因是，它很安全，而且容易运用。实际上，情绪释放疗法的许多非常成功的治疗师并没有正规学习心理学或医学，他们只是接受了情绪释放疗法的训练。当然，每种训练都有它的好处，如果一名医生能够把自己对人体的了解带入到情绪释放疗法当中，那么他就会具有别人所不具备的优势或眼光。不过，正如我的朋友同时也是情绪释放专家的帕特里夏·卡林顿博士所说：“情绪释放疗法是真正属于大众的治疗方法。”

加里·克雷格是情绪释放疗法的创始人，他是斯坦福大学的工程师，对于理解人们所面对的困难，他有一种天赋。他能把从卡拉汉医生那里学来的情绪释放疗法运用得很好，并在其基础上提高。

我的兴趣主要在于帮助他人，同时传播和普及这一重要的治疗方法。所以，我写这本书的目的就是希望你能通过它有所改变，并获得自己最想要的结果。你可能还想联系情绪释放疗法的专业治疗师，去寻求特殊的帮助或建议，书中会介绍一些成功的治疗师。不过，只要把这本书中的理念付诸实践，我相信凭自己的力量你就能获得难以置信的结果。

现在，你已经见到了很多证据，它们都可以证明情绪释放疗法确实有效，我敢肯定你一定已经迫不及待要体验一番了！