步骤
直立站好，双臂置于身体两侧，然后将右脚放在略微高于膝盖的左大腿上。
当身体保持平衡后，将双手以祈祷的姿势置于身体前方，然后举起双手。
保持这个姿势大约30秒，然后换另一条腿。
益处
增强身体平衡感，强健大腿、脚踝、小腿、整个腿部和脊柱。
