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梅干菜排骨粥——不一般的鲜美
烹饪时间:20分钟
难易程度: 简单
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-318.jpg?sign=1739481061-lVtxs44CKQgoysJFO6SSQHcgMfUlzjig-0-c9c292e84ab56d0c2f88f1a2cf79187b)
特 色
一点点梅干菜就特别提味,所有食材放到电饭锅里,选择煮粥程序就可以了。这道粥特别有南方特色。
主 料
大米100克、排骨150克、梅干菜30克
辅 料
姜5克、小葱3克、盐1/2茶匙
参考热量
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/11.jpg?sign=1739481061-N1BJSKLm0Nniu3yPNFwXoCqu7LVK5fUu-0-59e7cfb511d0c0280bdfc62864b484e0)
烹饪秘籍
电饭锅煮的粥不如在炉火上煮的浓稠,水一般会少放一点。
营养贴士
排骨好吃是因为脂肪含量更高,所以选购排骨的时候尽量买比较瘦的,以减少脂肪的摄入。
做 法
1.梅干菜洗净,用清水泡10分钟,沥干水分备用。
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2. 大米洗净,用清水浸泡10分钟,沥干水分备用。
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3. 姜洗净切片,小葱洗净切末。
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4. 汤锅中加入足量清水,放入排骨,煮出血沫。
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5. 捞出排骨,用温水洗净表面血沫。
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6.将大米、排骨、梅干菜、姜片放入电饭锅。
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7. 加入800毫升清水,选择煮粥程序。
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8. 粥煮好以后加盐、小葱末拌匀即可。
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