伸伸胳膊不怵疼，肩周炎综合调理法

症状：颈肩部持续疼痛，患侧上肢上举、旋转受限，遇风寒后症状加重，发作严重时疼痛难忍，影响睡眠。

方法：1.手指爬墙操：手贴着墙，尽量往高处伸。

2.在肩胛骨的内侧缘逐点按摩，遇到痛点，就在痛点的周围两指宽的地方，上下左右定四个点，在每个点按揉，顺时针9圈、逆时针6圈，最后在中间痛点做顺36逆24。

注意：1.注意颈肩部防寒保暖，并加强局部锻炼，但要注意运动不宜过量。

2.纠正不良姿势。

肩周炎又叫作漏风肩，一般中年人只要上了50岁，无论男性还是女性，就容易“中招”，因此，人们又常常把肩周炎叫作“五十肩”，现代医学认为它是一种慢性的肌肉和关节的疾病，其实从根儿上说，它是连接肌肉和骨骼关节的筋出了问题，属于我们中医讲的筋病的范围。

天气很热的时候，有的人晚上睡觉不爱盖东西，肩膀露在外面，外边的冷风邪气就容易侵入到你的肩部筋肉里，使这块气血出现阻滞，然后您就会感到疼痛，形成肩周炎。除了局部的疼痛以外，这种疼痛感还能窜到脖子和胳膊上。往往是晚上特别严重，影响到睡眠。并且，得了肩周炎后胳膊还抬不起来，往后背也背不过去，一伸手就像被电击了一样疼。

怎么治呢？

手指爬墙操

我这儿有一套手指爬墙操，要是你得了肩周炎，就不妨每天练一练，对治疗肩周炎的效果挺好的。以前有个报社的总编得了肩周炎，他在一个朋友的推荐下到我这儿来治。我先让他把手贴着墙，让他尽量往高处伸，结果他举到跟头差不多高的时候就不行了。我就用手指甲在他手臂伸到的地方做了个记号。

然后，我就用河洛五行生克法给他治疗，在他的肩胛骨的内侧缘上，一个点一个点地按摩，遇到痛点，就在痛点的周围两指宽的地方，上下左右定四个点，在每个点按揉，顺着9圈，逆着6圈，最后在中间痛点做顺36逆24。这样就能把这个痛点以及周围都疏通了。这些地方的气血都疏通了，他就感觉舒服了不少。

然后我再让他用手指往高处爬，尽量爬到最高点，到最高点我又做了个记号，再让他手指慢慢地原路走下来。走回来要慢，不能一下子就拉下来。等他把手拉下来，我再一看，这次的记号比刚开始时高了40厘米。这就说明我的这个方法有效。

做这个操的时候身体得紧贴着墙壁，手臂不能抬起来。天天做，比较轻松地就活动了整个肩部和手臂，肩周炎就会有很大的缓解。

手指爬墙操是治疗肩周炎的极简之道

我就用这个手指爬墙操配合着点按，给他调理了有一个月。一个月后，这位总编的肩周炎就好了，后来他特意买了好多礼品过来看我，我当时说不收，给患者治好病是自己的责任，治好了病我心里也很高兴，怎么还能随便收下患者的礼物呢？

可这位主编当真是不依不饶，我没办法就收下了。直到现在他还时不时地打电话过来，告诉我他还在坚持练手指爬墙操，而且肩周炎再也没有犯过。

拔罐治疗

除了上面提到的方法，大家在平时也可以用拔罐的方法来治疗肩周炎。拔火罐的效果是最好的。不过要提醒大家的是，拔罐的时候不但要拔肩膀头，还要拔一拔肩胛骨和肋骨之间的这段沟。因为这个缝隙最容易受风，重点拔一拔能有效防治肩周炎。

农村的人得了肩周炎可能没时间做调理，那么还有一个较为简单的方法。现在农村里还有不少人都还在用大锅烧火做饭，做完饭会剩下炭火。

那么，就可以准备些土豆放进剩下的炭火里。利用炭火的热性把土豆弄热，并使它保持这个温度。然后用热土豆泥巴搁在肩膀头，等土豆凉了再扔掉，3～5次下来会有很好的效果，它也是一个集中火力祛风的过程。城里人的话也可以试着把土豆用水煮熟，只不过效果要差一些而已。