瑜伽从新手到高手
上QQ阅读APP看本书，新人免费读10天
设备和账号都新为新人
上一章目录下一章

幻椅式

山式站立，吸气双手向上举过头顶，双手合十，呼气屈膝屈髋，直到大腿平行地面，保持1分钟。

注意

膝盖不可以超脚尖，不可耸肩、塌腰，保持背部平直。

作用

加强腿部、肩部力量，保护膝关节。

幻椅式

本周热推：
瑜伽体位法 全图典呼吸的科学看漫画，学瑜伽：练对比练会更重要普拉提训练全书图解无上瑜伽
上一章目录下一章