1.2 防御姿势

防御姿势是双方将要进行格斗且我方有准备的情况下使用的动作，可分为站姿防御和地面防御。

1.2.1 站姿防御

在做站姿防御动作的时候，要目视前方，下颌微收，右肩微微抬起，右肘下坠，右手稍低于肩，右膝微屈；左手半握，放于下颌处防御，左肘下坠，左膝微屈，以便蹬地发力，左脚跟抬起且内旋45度。

动作要点

左拳放在下颌处进行防御，右拳放在与胸部同高的位置进行防御，左脚跟抬起且内旋45度，身体重心保持稳定。

1.2.2 地面防御

做地面防御动作的时候，要平躺于地面，双手屈肘抱头，一侧膝盖屈曲90度，一只脚蹬地发力并扭动腰身，使身体可在地面任意旋转；另一条腿抬起与对方膝盖同高，膝盖屈曲，脚底横向面对对方，伺机攻击对方胫骨、膝盖或裆部。

动作要点

地面防御要平躺于地面，双手屈肘抱头保证头不着地，以免受伤。然后抬起左脚至与对方的膝盖同高，再伺机攻击对方。