学会评价自己的睡眠

为唤起世界各国人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视，在世界卫生组织（WHO）的赞助下，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的“全球睡眠与健康计划”将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，并每年确定一个主题。2018世界睡眠日中国主题是：规律作息　健康睡眠。

想要拥有健康的睡眠，首先要对自己的睡眠状况有一个科学的、客观的评价，自测雅典失眠量表（AIS）是一种睡眠自评工具。根据自身情况，在符合的选项上打√，自己记录上个月中每周经历至少3次的项目。

睡眠自测雅典失眠量表（AIS）

续表

这是一个自评量表，如果在最近一个月内每星期至少发生三次，就在项目上打钩，总分范围为0～24分，得分越高，说明睡眠质量越差。评分标准：＜4分，无睡眠障碍；4～6分，可疑睡眠障碍；＞6分，为失眠。

（Jorunal of Psychosomatic Research，2000，48：555-560）