苹果

性味：性凉，味甘、微酸

归经：归脾、肺经

主打营养素：钾、苹果酸、维生素C

热量：218千焦/100克

孕妇多吃苹果可消除妊娠呕吐，并补充维生素C等营养素。其中苹果所含的钾可以调节水、电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起的酸中毒。

食疗功效

苹果具有润肺、健胃、生津、止渴、止泻、消食、顺气、醒酒的功能，非常适合孕妇食用。苹果含有大量的纤维素，常吃可缩短排便时间，减少直肠癌的发生。

孕期营养

苹果能够缓解孕妇呕吐、水肿等多种妊娠反应。我国民间还有孕妇在孕期吃苹果，将来宝宝皮肤白嫩的说法。

特别提示 应选果皮光洁、颜色艳丽的苹果。

营养成分（每100克含量）

苹果菠萝桃汁

主料

苹果1个，菠萝300克，桃子1个。

配料

柠檬汁、盐水适量。

做法

❶ 分别将桃子、苹果、菠萝去皮，并清洗干净；将其均切成小块，放入盐水中浸泡。

❷ 将桃子、苹果、菠萝一起放入榨汁机中，榨出果汁；然后加入柠檬汁，搅拌均匀即可。

功效解读

苹果所含的丰富的膳食纤维可促进消化，缓解孕妇便秘；菠萝可补脾胃、益气血；桃子富含B族维生素。