认知行为疗法是什么？

认知行为疗法（以下简称CBT）是一种被广泛运用的心理学疗法，用来治疗焦虑症等常见的心理问题。大量有力的证据表明，这是一种对不同类型成人焦虑症状都有效的治疗方式，并被英国国家卫生与保健研究所（NICE，即National Institute for Health and Care Excellence。——译者注）所推荐。CBT的前提是，焦虑的人会对他们自己和世界抱有消极的态度，所以它的目标在于帮助人们改变他们看待自己和周围世界的方式。通过“心理治疗普及化计划”（IAPT，即Improving Access to Psychological Therapies。——译者注），CBT被广泛应用于英国国家医疗服务体系和私人心理咨询服务中。

CBT并不是我使用的唯一方法，因为我认为在治疗时考虑每个人所处的环境背景是非常重要的，这一点CBT并不是总能够做到。个体的差异，比如家庭情况、年龄、性别、种族、教育水平、文化和宗教，会对一个人应对困境时能调动的资源以及获取的支持造成巨大的差异。因此，我发现将焦虑问题置于大环境中思考是非常重要的，在我为来访者提供咨询服务的时候，也会把上述因素考虑进去。举个性别差异的例子：男性更加不愿意去寻求心理帮助，但自杀的比例却更高，这对心理治疗从业人员来说是一项挑战，治疗师要设法找到接近男性来访者的方式，以便这一性别群体的心理需求能够得到满足。

阅读这本书时你会发现，并不是所有的建议和想法都会引起你的共鸣，满足你的需求，因为它们并不是“通用的万能解决方案”。