10.清理压在心头上的石块
如今，前来要求咨询的人日益增多，这是一个可喜的现象。仅从这一点来看，心理咨询对大家来说，不再是隐性的需求，而是现实的需要。许多人逐渐意识到，心理咨询不仅仅是对心理障碍者的治疗，而且可以在更广的范畴里对心理的成长和发展产生积极的促进作用。这种观念的转变无疑是令人欣喜的，表明我们的社会在发展，人们的思想在进步。既然人人都可能遇到心理问题，那么解决这些问题的学问及也应普及人间。
小宁一见我便向我述说她内心的苦恼：“上次在英语分班考试中，我们班很多同学都在考试的时候偷看，而我没有偷看，所以考得一团糟……”
小宁除了向我述说她的痛苦和担忧以外，还向我描述了她身心紊乱的症状：“我莫名其妙地会感到害怕，吃不下也睡不好，并有时候双手会发麻。我这是怎么啦，我会不会精神崩溃？”
从小宁有限的话语中我能够看出，她是一个不习惯承担责任的人，并且习惯于凡事往坏的方面想。因为她被眼前的挫折所困扰，才被迫借助身体症状来转移或企图解决眼前的问题。
为了进一步取得她的信任，我采用了同感的表达方式：“你是说，在考试时，很多人都作弊，但是你没有，所以成绩不是太理想，因此，感觉很不公平，对吗？”
“是啊，气死我了，尤其几个男生天天不学习，一到考试就偷看，所以每次都考得不错。”
她过分关注他人，并且强调他人与自己的比较。根据我的咨询经验，我认为担忧与过度关注身边的人超过自己，实际上是一种丧失了现实能力的表现。
她游离躲避的目光传递了不够自信、“我感到不如你”等负面信息。换句话来说，在她内心深处有较深的自卑感。
于是，我说我设身处地地体验着她心中的感受，同时也对她诚实的态度予以肯定。但是，她一口咬定自己的成绩不好，都是别人作弊造成的；同时，一而再再而三地推卸自己本应承担的责任。因此，有必要应用心理咨询中面质的技巧，使她正视自己认知上的误区，承担起自己本应担负的责任。
在我的安慰与支持之下，以及不断地以同感表达我对她的理解之下，她的情绪逐渐稳定了下来，脸色也好了许多，我认识到面质的时机到了。但是，绝对不能一步到位，一下子指出她认知上的误区，她有可能矢口否认。
有时，我们真的没有必要去嫉妒别人的成绩、人缘、地位、奖学金之类。原因有五：一是别人可能真的付出得比你多，只不过你没看到；二是这些东西只能带来一时的满足，而不是永久的满足，不要也罢；三是任何成就都有自己的游戏规则，获得成就的人都挺累的；四是你有不如人的，就一定有比别人好的，因此要静待时机；五是不争不抢，你的朋友和快乐会更多。但此时，我没有解释给她听。
“我们做这样一个假设好不好：假如你这次成绩在班里是第一名，你还会不会这么怨恨作弊的人？”
“那当然不会了。”
“为什么？”
“我都考第一名了，他们偷看不偷看和我有什么关系，反而更加证明了我的能力：他们作弊都超不过我。”
“你刚才说你这次成绩在班级排三十多名，假如在考试当中，你也作弊，进入班级前十名，有什么感受？”
“没什么啦，偷看得来的，又不代表自己的真实成绩。”
“那别人偷看得来的成绩能不能代表他真实的成绩？”
“当然不能啦。”她若有所思。
“假如别人都没有作弊，自己的成绩处于三十多名，你应该怎么办？”
“当然是奋起直追了，我相信只要自己努力，肯定会有收获。”
“那现在的现实情况是，很多人都作弊，自己的成绩处于三十多名，你又应该怎么办呢？”
“老师，我知道该怎么做了……”
看着笑容溢满她的脸庞，我的心里也充满了喜悦。