情绪整理：走上自我实现之路

你想要的安全感，到底是什么

安全感究竟是什么？安全感是一种心理诉求，原始社会时期表现为人类对生存的诉求。经过时代变迁和社会文明的长期发展，如今，我们说的安全感主要是指亲密关系中女人对男人依恋的诉求。

我身边常有适婚男性对自己至今单身的现状百思不得其解，他们自认是众人眼中的好男人：不抽烟，不喝酒，不文身，不泡夜店，并且生活作息规律，工作收入稳定。他们偶尔花费在打游戏这类兴趣爱好上的开销也不大，可就是始终单身。

每次遇到心仪的女人，他们都会百般讨好，努力扮演成一个绅士。在最开始接触时，他们与女人保持适当的距离，发乎情，止乎礼，不敢冒失地逾越底线。为了彰显对女人的尊重，他们在点餐、购物时总要先征求女人的意见。

也有一位女人和一位适婚男士暧昧地交往过一段时间，可最终女方还是会含蓄地表达出拒绝的意思。男人觉得不可理解：“像我这种一心一意、踏实专情的男人不正好能给你们女人想要的安全感吗？”

这是因为女性所追求的安全感，并不是男性以为的平淡安稳的生活。

女人想要的安全感一般分为两个方面，即物质上的安全感和精神上的安全感。

首先，谈一谈女人想要的物质上的安全感。生活有保障是最基础的物质上的安全感，当然这只是基于生存角度来考虑的。对于那些极力追逐物质享受的女人，她们对物质要求的标准会更高。如果她们的物质要求得不到满足，她们的安全感也会相对降低。因此，从生活品质的角度上考虑，她们会选择能给她们带来更好的生活保障的配偶。

其次，谈一谈女人想要的精神上的安全感。人本主义心理学家马斯洛曾在他的需求层次理论中提出：当人的生理需求被大部分满足之后，第二层次的需求就出现了。而这第二层次的需求指的就是精神层面的安全感。处于这一阶段的人渴望安全的环境，安稳、有保障的生活，一旦这一诉求得不到满足，他们就会变得忧虑、恐惧、焦躁不安起来。

这时女人想要的安全感表现在生活方面就是被关注、被重视、被信任、被赞美等。女人可以在对方面前肆无忌惮地吃水煮鱼、帝王鸡、麻辣小龙虾，不用顾忌因为吃相太难看而被嫌弃；女人可以在对方面前直接卸妆、素颜以对，随意做那个不太体面的、真实的自己，即使再不堪，男人也不会离开。

然而，向外界索求来的安全感终归是不太安全的，当我们面对不太安全的情景设定时，能做的就是审视我们自身对自己、对他人、对社会的评价系统，对事物持有一个美好的假定，接纳多元文化和价值观。换言之，只有拥有强大的内心，安全感才会羽翼渐丰。

缺乏安全感只是一个借口

微博上总有一些粉丝私信我，向我诉说她们在亲密关系中有多么缺乏安全感。她们每天生活在焦虑与患得患失中，担心自己的缺点全部暴露后被嫌弃；她们质疑这么糟糕的自己是否值得被爱；她们忧虑当自己所有的不堪被识破后会遭到抛弃。

而那些还没有建立亲密关系的女人，她们在选择伴侣时也犹豫不决。她们害怕物质优越的成熟男性太抢手，会使自己没有安全感；她们担心选择同舟同济的年轻小伙太幼稚，在情感上不能给自己安全感。

所以她们在一边否定自己一边否定别人的路上选择爱人。选择着，选择着，她们就发现自己的挑剔与顾虑，已经把所有适龄男人都排除在外了。

总之，有的人因为缺乏安全感而在关系里焦虑担心，有的人因为自身缺乏安全感而无法开始一段关系。

因而，作为女人，究竟应该怎样做才能在一段亲密关系中获得安全感呢？

我们首先要知道你为什么缺乏安全感。

当我们对外界环境不确定，或觉得与自己有关联的人和事不在自己的掌控能力范围之内时，就会失去安全感。

女人在亲密关系中，时常会觉得没有安全感。根据投射效应可以推论出，当女人没有安全感时，会将这种情绪归因到对方身上，然后不断给自己心理暗示：他会离开我，他会抛弃我。

也就是说，女人在亲密关系中容易诚惶诚恐，我们常常会把对方当作自我的一部分。一般情况下，女人的这种感觉更为强烈，她们下意识地把自己作为弱势群体，对另一半更为依赖，也会更为敏感地关注对方的情绪，并能够感同身受。

美国心理学家米纽秦在结构派家庭治理理论中提到过“界限”这一概念，他指出，在家庭中“界限”就类似于细胞膜，它存在于每个个体之间，调节着家庭中每个成员之间的亲密度。越过那个界限，就会缺乏安全感。

当亲密关系中的两个人成为一体，都只拥有彼此的时候，这两个人就越过了那个安全关系的界限。对于这种过于亲密的关系，只要外界稍有一丝干扰与影响，他们就会产生不安。也就是说，在关系里一方只能看到两个人，而看不到其他人，被封闭在这个结界里，当然就会害怕被抛弃。

女人所谓的增加安全感，其实是增加对男人的掌控感和确定感，也就是说，这个时候女人会对男人产生诸多期待，无论是在行为、性格方面，还是在交友、职业方面，都希望男人按照她的想法去改变。

当男人的行为有违女人的预期时，女人就会觉得自己难以把控现状，从而变得没有安全感。女人潜意识里希望男人按照她们的意愿关心她们，从而让她们在这段亲密关系中更加踏实，以此来增加她们的安全感，这其实是非常自私的表现。

有时候，保持安全距离才是维持一段感情最好的办法，一味地索取只是在满足自己的私欲，并不是所谓的满足安全感。

直面心理恐惧：暴露疗法

前面说过，我们之所以会缺乏安全感，是因为害怕被伴侣抛弃、背叛、伤害，觉得伴侣和感情走势都是不可控的。因为害怕失去，所以不敢细想。所以，要想找到克服缺乏安全感的方法，首先要知道缺乏安全感的根源。

要想正确地应对缺乏安全感的问题，第一步就是确定如果我们在缺乏安全感的情景设定里，会发生什么不好的结果；第二步就是寻找解决方案，使不可控的部分变成可控的，或者说是相对可控的。

对于一个缺乏安全感的女人来说，如果你对她说“别害怕、别担心”，这简直就是在做无用功，因为她可能已经对自己说过成百上千次这句话了。你也许会告诉她应该改变自己的想法，但她也做不到。所以说，我们还是要有具体可操作的方法。

暴露疗法就是治疗缺乏安全感的一个有效方法，它针对人们心中的失控感与不确定感，帮助人们从认知上确定会发生什么，发生了以后该怎么办，从而在根源上排解这种不安定的情绪。

暴露疗法的治疗原理是运用真实或想象场景重现的方式，让缺乏安全感的人再一次置身于情绪失控的场景之中。此时，当缺乏安全感的情绪发生时，这类人的很多感受和记忆会被二次激活。长时间停留在这样的场景中，身体和大脑就能确定那些真实的恐惧以及恐惧的程度，从而能够面对真实的世界，避免做出超现实的过激反应。就像在鬼屋里我们开始敢踢“那只手”的时候，发现它不过是棉花做的，这时我们的恐惧就会烟消云散。

比如，患有电梯恐惧症的人，不敢独自乘坐电梯，即便和别人一同乘坐电梯的时候也会觉得非常没有安全感。我们可以让这类人想象或直接进入电梯中，在令他们最惶恐不安的场景中，引导他们进行自我暗示，如“只要坚持到指定楼层，我就可以出去了”, “我的朋友就住在这里，他都没事，我一定是安全的”。如此反复，直到他们不再害怕为止。这就是暴露疗法的一个实际操作案例。

抽象的感情问题也可以做同样的处理。当一个缺乏安全感的女人心无旁骛地聚焦在那些让自己担心的事情上，她就能让自己回到缺乏安全感的场景中。例如看到伴侣与其他女性主动寒暄，自己旁观，然后自我暗示他们只是在正常交谈，这只是简单的社交，如此反复几次，直到自己不再焦虑为止。

学会经营更好的自己

伟大的德国哲学家叔本华曾说过，没有相当程度的孤独，就不可能有内心的平和。我始终相信孤独才是生活的常态，依靠别人获得的安全感终归是虚妄的。

作为女人，要想从自己身上获得安全感，我可以提供几个建议。

1．一定要经济独立

女人想要的安全感最基本的一点，就是要有一定的经济基础，因为唯有具备一定的经济基础，才能活得更有底气。如果一个女人放弃了经济独立的权利，那么同时她也就放弃了一部分自由。女人只有经济独立，才能过上自己想要的生活，依靠男人总是会令女人患得患失，但是依靠自己得到的永远不会失去。

如果把人生比喻成一场盛宴，那么经济独立的女人可以选择她想要的任何东西。因此，不论是为了一份长久的事业、一对操劳的父母，还是为了一场纯粹的感情，女人都需要成为一个更好的自己。而且，经济基础决定上层建筑，女人的经济能力也在一定程度上决定自己的思想高度。

只有经济独立的女人，才能完全掌控自己的人生，而完全自由的人生才更有安全感！

2．保持良好的提升自我的习惯

人都是在学习中进步的，万物易消逝，只有那些装到脑袋里的东西才永远是自己的。只有保持良好的提升自我的习惯，才能使自己保值，甚至增值。

读书是提升自我最简单、成本最低的方法。读万卷书，行万里路，有了一定的见识之后，女人自然会对生活有自己的感悟和见解。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，我们也能从书中获得内心的平静，学会智慧生活的方法。

培养除了本职工作能力之外的一技之长，如此既能让自己活得优雅一点，又可以增加一项谋生的技能，不至于黔驴技穷。比如学一门外语，学一种乐器，学计算机编程。

只有生活得到了充实，女人才能不计较安全感这种小事。当女人拥有更多美好的事情来填充心灵的时候，舍得对她们来说就像是一件和吃饭、睡觉一样再正常不过的事情，就不会再害怕失去了。

3．养成健康的生活作息规律

与其依赖别人，不如经营自己，唯有自己才是最值得依靠的。

身体是革命的本钱，养成健康的生活作息规律是重要的健康法宝。养成规律的生活作息，不仅能够收获好的身体，而且能有足够的自控力去面对已经发生的事。毕竟，有条不紊的、可控的生活才更让人有安全感。

 

最后，希望广大女性不会因为恐惧而抗拒与别人建立亲密关系，并且永远相信美好真爱的存在。勇敢去爱吧，要相信我们将于千万人之中遇见所要遇见的人，没有早一步也没有晚一步，刚巧遇见了。