在这个年龄段，没有任何理由不去从事有氧运动和力量锻炼。那些身体虚弱或者患有肺气肿、心脏病、糖尿病、骨质疏松症、高血压和关节炎等疾病的老人，从事锻炼的益处最大。而此时柔韧性和平衡锻炼要比以前任何时候都显...