更新时间：2020-12-04 17:27:24
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前言 你喂养的那匹狼
第一部分
Chapter 01>>> 自我催眠：自我催眠是怎么回事，多任务处理的鬼话，日常的恍惚状态，为什么说你是自己现实的创造者
日常恍惚以及为什么说“多任务”是催眠的敌人
你的能量跟随你的注意力并打开你的心扉
本杰明·富兰克林无意中提出了催眠作用的机制
催眠和自我催眠的核心：打开心门
现在的信念就是未来的现实
要从大脑所有者变成大脑使用者：创造现实
Chapter 02>>> 每天的奇迹： 温暖的思维到底是如何使人温暖的，如何在几秒钟内催眠自己，今天又收获了什么
身体追随我们的想象
通过实际经验加深催眠
“假装”——一个神奇的秘密武器
世上最好的即时催眠
怎么看就会怎么想：面部表情的神奇作用
恭喜，你赢了！
Chapter 03>>> 记忆： 我们会遗忘，但为什么我们能回想起的东西却又比我们认为得多？为什么我们总是想不起真实发生的事情
潜意识是我们的保护天使
经验池
回忆时要注意差距
我们在无意识中塑造自己的记忆
转移你的注意力，决定让什么成为记忆
Chapter 04>>> 习惯： 你的潜意识如何确定你是强悍的超级英雄还是胆怯的小老鼠，为什么要进行控制
限制记忆的那根绳子有多长？
人类是一种习惯性的动物
是铁一般的自律还是自我催眠
心理习惯也是有好有坏的
你想什么，你就是什么；你想要什么，你就能做到什么
Chapter 05>>> 潜意识： 为什么神话存在于集体意识中，你如何才能让暗示绕过意识进入潜意识中
富含铁的菠菜的传说和催眠有什么关系
童年的暗示伴随一生
成功自我催眠的第一步：保持头脑冷静
我思故我在，是这样吗？
如何避开“意识”这个难缠的门卫
Chapter 06>>> 接着，我要离开了： 怎么用眼睛、声音和有趣的肢体动作让思维停下来，把幸福请过去呢
带着思维盯着看
别担心！
你不想想的，就不用去想
越是复杂，放松效果越好
大脑中的银幕
要“像孩子学走路”，还要“参与其中”
Chapter 07>>> 暗示的迷人世界： 从潜意识中的偷渡者到帮助实现愿望的天使
未知的入侵
暗示感应性——为什么童年看过的广告会有怀旧的效果
你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？
理想的暗示是充满积极情感的愿景
Chapter 08>>> 关于动机： 情绪如何激发我们的潜意识，为什么旅途不是目标
为什么新年下定的决心极少能坚持超过一个月
尝试使人聪明
永远往好的方面看——找到你积极的动机
去帮忙：从索取到奉献
我们真正需要的是什么
Chapter 09>>> 言语的力量： 如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标
描述暗示的六个黄金法则
将暗示融入日常生活
你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑
阅读有用，写下来更有用
把日常的行为变成催眠练习
时刻关注长期目标
幸福就是：保持良好的运动状态
去旅行吧，旅途不是目标，而是生活
即便不顺，也得坚持
暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下
可以休息，但不能放弃
Chapter 10>>> 高级自我催眠： 如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉
快速经典：万能博士的催眠引导法
幻想之旅
成为你自己的舞台设计师和定位侦察员
用视角的变化来训练你的大脑
使周围的干扰成为帮手
到你的锚点——你喜欢的地方去
锚点是快速进入美好感觉的通道
作为生活中各种情况紧急药物的锚点
神奇的朋友锚
第二部分
Chapter 11>>> 使用维京人的策略补充能量： 如何学着信任自己，以便实现自己想要的成果
在篝火上宣誓——维京人的策略
细微差异决定了成败
自信的陷阱：不公平的比较
目标只是时间轴上的一个点
是做优胜者还是做完成者——成功由你自己来定义
耐心带来自信，爱和幽默带来耐心
Chapter 12>>> 过上美好生活： 如何让恶习退休，用健康有活力的习惯取而代之
日常恶习很烦人，但也有用
只要必须，那么就能
用催眠来跨越艰难的第一步
请当心“禁止”——为何节食会发胖？
灵活地转移注意力
Chapter 13>>> 消除压力： 如何击败肾上腺素并自动将紧张变成放松
大脑和身体的重大警报——肾上腺素应该去哪里？
删除恐惧占位符
如何将“压力”开关切换到“放松”？
你本身不是压力
压力下的放松
Chapter 14>>> 不要害怕恐惧： 如何让岩石变小，如何消除自身所面对的恐惧
如果注意力改变，湍流就会变成秋千
当恐惧扼住你的喉咙，你必须先解开它的结
巨大的恐惧就像拦路的岩石
